清明是天高云淡、地清的意思。阴历曰：“鼎清，当万物清净明，当其盖，当万物清净明，万物齐整，故名”。在清明节，当太阳到达经度15度时，我国大部分地区的日平均气温已经上升到12度以上。此时，正是桃花盛开、杨柳变绿、风中凋零、凋零的清秀景色再现。
清明节自古以来就是人们祭祖扫墓的日子。作为中国人，更注重“以礼祭祀”的追求。宋代高聚健《清明》诗云：“南丘北多坟，清明节扫墓不同。纸飞如白蝴蝶，血泪染如红杜鹃花。狐狸睡在白天的坟墓上，孩子们笑着看夜晚的灯。人生有酒可饮，一滴何曾抵酒泉？”虽然各地都有清明节祭祖的习俗，但祭祖的方式各不相同。北方地区常有“清明不穿柳，美人成明首”“清明不穿柳，死后成猪狗”的说法。而且在人们称清明为“鬼节”的意义上，似乎插柳、戴柳有驱邪、祛邪的作用，所以民间也称清明为“寒食节”。
也就是说，在清明这一天，有一句话叫不要动炉子，不要吃热的食物，否则会受到上帝的惩罚。台湾省的祭祖方式就更不一样了。台湾省县志：“清明，祭祖扫墓须邀亲友同去；女人开车到山上，献上祭品，席地而饮，黄昏归来”。这些古代的老遗物保留到今天，这表明人们非常重视清明。
在农业生产中，清明是一个重要的节气，有“清明与谷雨相连，浸种耕田不宜迟”、“清明前后种瓜种豆”之说。我市也有“造林不太清”的说法。由此可见，无论是农村还是城市，清明都是一个人们应该重视的日子。
就中医养生而言，清明也是一个特别重要的节气。在这个节气里，因为是高血压的易发期，所以我们围绕这个病来谈谈如何健身。
首先，我们要知道什么是高血压。高血压是指一种常见的临床综合征，在体循环中动脉压持续升高，可伤害血管、大脑、心脏、肾脏和其他器官。这种疾病的发病率随着年龄的增长而增加。高血压患者冠心病和急性心肌梗死的发病率也比血压正常者高3-5倍。
对于中医辨证要点，除了观察血压的变化外，还需要分析患者的一般症状，如头晕、头痛等。最常见的原因是年老、身体虚弱、情绪障碍、疲劳、慢性病、饮食成瘾等。其病理主要是阴阳失调，实质虚标实。
常见证候有：阴虚阳亢证(头痛、头晕、耳鸣、失眠多梦、腰膝酸软、面色潮红、四肢麻木)；肝肾阴虚证(头晕、眼干、耳鸣耳聋、腰腿酸痛、足跟痛)；阴阳两虚证(头目昏沉，走起路来如行舟，面色白华少，有时发热，心悸，气短，腰膝酸软，夜尿频或浮肿)。高血压患者在养生时，应针对阴阳失调、精气不足、精气过盛的病理，以调和阴阳、扶正为主，采取情志调节等综合护理方法。由于本病与情志因素密切相关，在情志受挫、盛怒过度时，常影响肝木的排泄和肾水的养护。
现代医学研究也表明，不良的外界刺激、精神紧张、焦虑、易怒等长期的情绪波动都可以导致和加重高血压的症状。因此，在调整过程中的情绪方面，应减少和消除异常情绪反应，缓解共情，保持舒适的情绪，并选择太极拳作为首选的锻炼方法。
避免参加竞技活动，避免情绪激动；避免做负重活动，以免引起憋气，可能引起血压升高等。在饮食调节方面，要定时定量，不能暴饮暴食。对于那些身体肥胖的人来说，他们应该减少甜食，限制热量的摄入，多吃水果和蔬菜。对于患有高血压的老年人，应特别强调低盐饮食。在减少盐的摄入的同时，也要增加钾的摄入，比如多吃蔬菜和水果。
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