夏天睡好，胜过吃西洋参，推荐夏季养心茶养生粥

炎热的夏天很容易出汗，尤其是在夏季是一年中最热的时候。中医历来将汗水视为“心之液”，出汗过多自然容易消耗心阴。清心茶：用金银花、金莲花、百合一起泡茶，可清心火，清热解毒。是一款非常简单实用的夏季养心茶。

在夏天，你应该有足够的睡眠。“大热天睡好，胜过吃西洋参。” 睡眠好，心情好，有利于心安。所以作息要符合季节的需要，比如晚睡早起，以适应阳虚阴虚性质的变化，相对不足的睡眠可以适当补偿。午休时间。

夏季喝粥养生是比较好的选择。夏天喝粥不仅可以生津解渴、清凉解暑，还能滋补身体。荷叶薄荷粥：鲜荷叶1片，薄荷30克，粳米100克。荷叶洗净切碎，薄荷洗净，两者加水适量，中火煮沸，取汁，倒入粳米熬成粥，再加入冰糖即成。