湿气重的人怎么排湿,这些方法同样可以有效的调理身体湿气重

中医有“千寒易除，一湿难除”的理论。从这句话可以看出，去湿气还是很难的。人体内的水分会引起多种疾病，对健康造成一定的危害。要及时排除体内水分的重量。排除体内水分的方法包括保持合理饮食、适度运动、避免潮湿环境、出汗、泡脚等。中医有“千寒易除，湿难除”的理论。

 1、保持合理饮食由于长期饮食不合理，容易造成人体脾胃功能异常，使鼻腔内的水分无法正常排出。其中，肉类吃多了，很容易湿身。身体湿气的人可以吃些新鲜的蔬菜水果来补充营养，加快身体的正常新陈代谢，有助于改善湿气引起的异常症状。体内湿气重的人也可以适当食用薏苡仁、红豆、小米、冬瓜等食物。

 2.适度运动如果人们每天坚持合理的运动，可以提高身体的新陈代谢，使体内的水分迅速通过汗液和尿液排出体外，从而将体内的水分带走。运动排湿时，要注意运动后不要马上洗澡，不要直接用冷水洗澡。这时人体的毛孔是张开的，接触冷水后，可能会增加体内的水分。

 3.避免潮湿的环境如果身体潮湿，不仅需要提高自身的新陈代谢，还有与环境因素有关的部分。长期处于寒冷潮湿环境中的人，很容易受潮而进入体内。有必要去除体内的水分。如果房间潮湿，要适当开窗通风，雨天减少外出。 

4.汗蒸身体的湿气也可以用汗水去除。在出汗的过程中，皮肤的毛孔会张开，在高温环境下，汗液排出来散热，汗液会排出一部分水分。 

5.泡脚每晚连续浸泡在水中也可以去除水分。如果想早点去湿气，可以在水里放些树叶、生姜等。