体内湿气重怎么调理怎样祛除

中医上有这样一种理论，“千寒易除，一湿难去”，这句话可以看出祛湿还是具有一定的难度的，人体内堆积湿气过多的情况下，会出现多种疾病，给人们的身体健康带来一定的危害，所以及时祛除体内湿气重很有必要。祛除体内湿气重的方法包括保持饮食合理、适当运动、避免环境过于潮湿、汗蒸、泡脚等。

1、保持饮食合理

长期饮食不合理，容易导致体内脾胃机能异常，从而使体内流出的鼻水不能正常排出。其中，吃太多的肉很容易产生水分。身体水分高的人，可在日常生活中多吃新鲜蔬果，补充身体所需的营养，加快身体的正常新陈代谢，有助改善因水分高而引起的不正常症状。人们在生活中也可以吃一些含水量较大的适当食物，如薏苡仁、红豆、小米、冬瓜等。

2、适当运动

当人们在一天中有规律地运动时，它可以帮助加速身体的新陈代谢，并通过汗液或尿液尽快排出体内的水分。在运动以消除水分时，应注意不应在运动后立即淋浴或冷水淋浴。此时身体的毛孔处于张开状态，在接触冷水时，可增加身体的水分。

3、避免企业环境问题过于潮湿

当体内有水分时，除了自身的代谢有改善外，还有一部分也与环境因素有关。当人们生活在一个寒冷和潮湿的环境中很长一段时间，很容易导致水分进入身体，所以去除体内的水分，人们需要注意如果房间里的水分很重，你可以正确打开窗口通风，减少在潮湿的天气。

4、汗蒸

体内进行湿气重也可以选择使用汗蒸方法以及去除，人体在汗蒸过程中，皮肤上的毛孔会张开，在高温工作环境下，人体会通过大量排汗的方式来散热，汗液分析会将自己一部分的湿气排出去。

5、泡脚

每天晚上坚持脚也可以去滋润，要尽快保湿，可以在脚底加水的艾叶，姜等脚。